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ダイエットに効く食事方法


 ダイエットに効く食事方法とはどのようなものか、じつはダイエットに「即効性がある方法」というのは無く、細かい事の積み重ねで、やっと達成することができます。

 毎日実践すべき食事法には次のようなものがあります。

3食きちんと食べる
┗1日の中で栄養が満遍なく入ってこないと、体は一回の食事でより多くの栄養を吸収しようとし、結果として肥満になりやすい体質になります。相撲取りが1日2回しか食事をしないのも、体を太らせるという意味があるのです。

まわし食いをする
┗まわし食いとは、「ご飯→おかず→汁物→ご飯→おかず」とループさせる事で、炭水化物や脂質などカロリーが高い物を分散させる事で、栄養吸収を一定に保つ事ができます。

緑茶を食事時に飲む
┗緑茶に含まれるカテキンが、体内で糖分の摂取を緩やかにする効果がある事が知られています。これにより急激に血糖値が上がらず、一定値を保ったまま食事することができます。

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